본문 바로가기

잡다한일상70

비타민B12가 신경에 좋은 이유와 도움 방법 비타민B12, 신경 건강을 위한 필수 요소신경 건강은 삶의 질과 직결되는 중요한 요소임.비타민B12는 신경 세포의 형성과 유지, 신경 보호막(미엘린) 생성에 꼭 필요한 영양소임부족하면 신경 손상, 저림, 기억력 저하 등 다양한 신경계 증상이 나타날 수 있음비타민B12와 신경 건강의 관계비타민B12는 신경 세포를 감싸는 미엘린을 만들어 신경 전달을 원활하게 해줌부족할 경우 신경 섬유가 손상되고, 손발 저림, 감각 둔화, 근력 저하, 균형 장애 등이 나타날 수 있음신경 퇴행성 질환(알츠하이머, 치매 등) 위험도 높아질 수 있음한국뇌연구원 연구에 따르면, 비타민B12는 신경세포 내 독성 단백질 응집을 막고, 신경세포 기능 저하를 억제하는 효과도 있음 비타민B12 결핍 증상피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴, .. 2025. 4. 23.
천연 디퓨저로 공기 정화하기 디퓨저가 공기 정화를 한다고?디퓨저는 단순히 공간에 향기를 더하는 것뿐만 아니라, 공기 중 불순물과 세균을 줄여주는 역할도 함.에센셜 오일의 천연 항균·항바이러스 성분이 공기 중 오염물질을 억제해줌.실제로 미국 국립생명공학정보센터(NCBI) 등 연구에 따르면, 티트리·유칼립투스·라벤더 오일 등은 공기 중 박테리아와 곰팡이 억제에 효과가 있음.공기 청정 기능이 강화된 디퓨저를 고르면 실내 환경 개선에 더 도움이 됨.에센셜 오일 선택: 자연의 힘공기 정화에 좋은 에센셜 오일을 고르는 게 중요함.대표적으로 라벤더, 티트리, 페퍼민트, 유칼립투스 오일이 미생물 억제와 탈취 효과가 뛰어남.이런 오일은 스트레스 완화, 기분 전환 등 심리적 효과도 함께 줌.공간의 용도나 원하는 분위기에 따라 오일을 조합해서 사용하면.. 2025. 4. 22.
커피 핫식스 대신 이거 추천! 천연 에너지 음료 커피 대신 선택할 수 있는 에너지 음료 ☕요즘 커피를 마시면 속이 불편하고 잠도 잘 오지 않아 대체 음료를 찾고 있음.커피 없이도 활력을 줄 수 있는 음료들을 정리해보았음.피로 회복: 천연 오렌지 주스 🍊오후에 피로할 때 오렌지 주스를 마시면 상쾌함을 느낄 수 있음.비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에도 도움을 줌. 다만, 당분 함량이 높을 수 있으니 섭취량에 주의해야 함.1. 플라보노이드와 항산화 효과오렌지 주스에 풍부한 플라보노이드는 강력한 항산화제로, 피로와 스트레스를 줄이고 세포를 보호해 피로 회복에 도움을 줌.2. 집중력과 민첩성 향상영국 리딩대학 연구 결과, 아침에 오렌지 주스를 마신 사람들은 오후에 피로감이 적고 집중력과 민첩성이 향상됨.커피와 달리 신체와 두뇌의 전반적인 컨디션을 개선하는 .. 2025. 4. 22.
칫솔 보관법, 이렇게 하면 안 됨 올바른 칫솔 보관법, 모르는 사람 너무 많음.오늘 아침 양치를 하다 문득 궁금해졌다.“나는 지금 칫솔을 제대로 보관하고 있는 걸까?”평소 습관처럼 욕실 컵에 꽂아두는 칫솔.그게 정말 위생적인지, 아니면 오히려 세균 덩어리인지…조금 더 자세히 알아봤다.칫솔 보호캡, 좋다고만 할 수 있을까?예전엔 보호캡이 칫솔을 지켜줄 거라고 생각했었다.하지만 알고 보니, 그 보호캡 속이 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이었다.물이 묻은 채로 캡을 씌우면 습기가 빠지지 않고 고여서,오히려 세균과 곰팡이가 자라기 쉽다고 한다.밀폐된 공간에서의 습기 = 세균 파티라는 것. 그래서 요즘은 칫솔을 그냥 통풍이 잘 되는 곳에 거꾸로 세워두는 방식으로 바꾸고 있음. 출처: 하이닥 건강 Q&A - 칫솔 보관은 어떻게 해야 할까?욕실, 정.. 2025. 4. 16.
60대 여성에게 추천하는 최적의 영양제 60대 여성에게 필요한 영양제, 어떤 것들이 있을까요?나이가 들면서 여성의 몸은 여러 변화를 겪게 됩니다.이로 인해 특정 영양소의 필요성이 증가하게 되죠.특히 60대 여성분들에게 적합한 영양제를 찾고 계시다면 잘 읽어보세요!1. 뼈 건강: 칼슘과 비타민 D60대가 되면 뼈의 밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 높아집니다.이를 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D는 필수적입니다.칼슘은 뼈의 구조를 튼튼하게 만들어주고, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다.매일 규칙적으로 섭취하여 건강한 뼈를 유지하세요. 2. 심혈관 건강: 오메가-3 지방산폐경 이후 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있는데, 오메가-3 지방산이 심혈관 건강에 도움을 줍니다.오메가-3는 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 기여하므로, 꾸준한 섭취가.. 2025. 4. 15.
60대 남성을 위한 필수 영양제 TOP 3 건강기능식품 회사에서 약사와 함께 일했던 경험으로,양가 부모님의 영양제를 챙겨드리는 일반인의 관점입니다 ㅎㅎ 어머님, 아버님들!영양제를 구매하시기전에 이것부터 꼭 기억해주세요.괜찮은 성분이나 영양제를 찾으셨으면,약국에서 약사한테, 혹은 다니시는 내과에서 의사한테 상담받고 최종구매하세요.드시고 계시는 약이나, 다른 영양제 등과 겹치지 않도록 체크하는게 중요합니다.또 알러지나 등등을 점검하는 것도 중요해요. 60대 남성을 위한 필수 영양제 TOP 3 추천60대는 건강 관리에 특히 신경을 써야 하는 시기입니다.물론 좋은 음식, 식사를 잘 챙겨드시는게 첫번째 입니다.영양제, 건강기능식품은 말 그대로 건강보조제 입니다.식사를 잘 하시고 영양제로 보충해주시는게 제일 좋습니다. 각설하고,나이가 들수록 영양소 흡수력이.. 2025. 4. 14.

티스토리툴바