비타민 D 과다섭취 부작용 조심하세요!
비타민 D 과다섭취: 부작용 조심하세요!비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 꼭 필요한 영양소임. 하지만 보충제 등으로 과다 섭취하면 여러 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 함. 자연적인 햇빛 합성은 과다 위험이 적지만, 보충제를 통한 과다 복용은 건강에 해로울 수 있음. 아래에서 비타민 D 과다 복용의 부작용과 예방 방법을 정리해봤음.칼슘 과다증: 비타민 D 과다복용의 위험비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주지만, 너무 많이 섭취하면 혈중 칼슘 농도가 비정상적으로 높아지는 고칼슘혈증이 생길 수 있음고칼슘혈증 증상: 구토, 변비, 피로감, 근육 약화, 식욕 저하, 탈수, 잦은 배뇨, 신장 결석 등심한 경우 신장 결석, 신장 기능 저하, 심장 박동 이상, 심지어 사망까지 이어질 수 있음대처 방법:비타민 D 보충제..
2025. 4. 24.
발효음식으로 면역력 높이는 비법
발효음식이 면역력에 좋은 이유발효음식은 요즘 면역력 강화에 가장 주목받는 식품임김치, 된장, 요구르트, 막걸리 등 다양한 발효식품은 미생물(유산균 등)의 힘으로 만들어져 장 건강과 면역력 강화에 효과적임환절기 감기, 코로나 등 면역 저하가 걱정될 때 발효음식이 큰 도움이 됨1. 발효음식이란 무엇인가?발효음식은 미생물이 식품을 분해·변형시키는 과정을 거쳐 만들어진 식품임대표적으로 김치, 된장, 요구르트, 막걸리, 치즈, 케피어 등이 있음발효 과정에서 유익균(프로바이오틱스)이 자연스럽게 늘어나 장내 환경을 건강하게 유지해줌이 유익균은 장 건강뿐 아니라 전신 면역력에도 긍정적인 영향을 줌2. 발효음식의 면역 강화 효과발효식품에는 유산균 등 유익균이 풍부해서 장내 유해균을 억제하고, 유익균 비율을 높여줌장은 면..
2025. 4. 23.
음식물 쓰레기는 왜 구분해서 버리는걸까?
음식물 쓰레기와 일반 쓰레기의 차이음식물 쓰레기와 일반 쓰레기를 올바르게 분리하는 건 환경 보호와 자원 순환에 매우 중요한 역할을 함.분리수거를 제대로 하면 매립지 부담을 줄이고, 재활용률을 높이며, 악취·해충 등 환경 문제도 줄일 수 있음.환경부, 한국환경공단 등에서도 음식물 쓰레기 분리배출을 적극적으로 권장하고 있음.음식물 쓰레기란?음식물 쓰레기는 조리 과정이나 식사 후 남은 음식, 채소·과일 껍질 등 생물학적으로 분해가 가능한 폐기물을 말함.대표적으로 밥, 국, 채소, 과일 껍질, 생선 뼈, 고기 뼈 일부(작은 것) 등이 해당됨.이 쓰레기는 미생물에 의해 분해되어 퇴비, 사료 등으로 재활용될 수 있음.만약 음식물 쓰레기를 일반 쓰레기와 섞어 버리면, 매립지에서 썩으면서 메탄가스 등 온실가스를 발생시..
2025. 4. 23.
