비염, 코감기, 환절기에 비타민C 적극 섭취했더니?

(뇌피셜)환절기 감기, 비타민C 두배로 섭취했더니...

“갑자기 코 안쪽이 쎄하고, 이마쪽 머리가 지끈거리지 시작했다”
왔다. 환절기 감기. 여러분도 환절기에 이런 증상 많으신가요? 저는 특히 비염, 축농증이 있다보니 환절기가 되면 몸에 느낌이 옵니다.

목, 머리, 코, 인후두....

 

저는 그럴 때 평소먹던 비타민C 아연 영양제는 두배로 먹거나, 레모나를 한통사서 하루에 3~5개 정도 꾸준히 먹어줍니다.

(완전 뇌피셜이에요 ㅜㅜ) 근데 저는 그러면 확실히 나아지더라고요..ㅋㅋㅋ

 

매일 바쁘게 살다 보면 따로 시간을 내서 건강을 관리하는 게 쉽지 않잖아요. 뭐 대단히 거창한 루틴이나 운동 보양식이 필요할 것 같지만
조금 더 나은 음식 선택과 건간을 챙기는 작은 습관 하나면 된다고 생각합니다. 저 같은 경우는 감기 기운이 오면, 비타민c 섭취를 늘린다거나 손발 족욕을 저녁마다 한다던가 등이요.

 

그래서 오늘은 제가 실천하고 있는, 일상 속 건강을 챙기는 간단한 팁을 정리해봤습니다ㅋㅋ 과학적으로 검증되지 않았으니 참고만해보세요?

---

1. 면역력 강화에 좋은 음식

환절기엔 면역력이 곧 건강의 기본입니다. 저는 주로 비타민 C를 강하게 섭취하는 편이에요.

• 🍊 오렌지, 키위, 브로콜리 같은 비타민 C 풍부한 과일과 채소를 열심히 섭취합니다.
• 🧄 마늘은 면역력 강화뿐 아니라 항염 효과까지 있다고 알려져 있어요. 좋아하시면 생마늘 아니면 음식에 열심히 넣어주세요.
• 🐟 연어, 참치, 고등어 같은 오메가-3가 풍부한 생선은 염증을 줄이고 몸 전체의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

✔️ 포인트는 꾸준히 섭취하는 거예요! 막 갑자기 한끼에 고등어 2마리 이런게 아니라, 아침에도 먹고 저녁에도 조금먹고 이렇게 며칠은 자주 챙겨먹으라는 이야기에요!

---

2. 소화 잘되도록 식단 구성

장은 ‘제2의 뇌’라고 하죠. 장 건강이 좋아야 전체적인 컨디션도 올라가더라고요.

저는 특히 장도 약한편인데 (주변에 보니깐 비염 + 장이 약한 사람이 진짜 많은 듯...) 환절기에 장 컨디션도 곧바로 느껴지는 편입니다.

• 🥣 요거트는 유산균 덕분에 소화를 돕고, 장내 환경도 개선해줘요. 아침 대용이나 간식으로 딱이에요.
• 🌾 콩류와 통곡물은 식이섬유가 풍부해서 장의 연동운동을 촉진하고 변비 예방에도 효과적이에요.

이거 두개를 한방에 잡으려면, 낫또 적극 추천드립니다. 이건 제가 진짜 좋아하는 낫또인데... 평소엔 풀무원꺼 먹다가, 건강 챙기고 싶을때 가끔 즐겨먹습니다 ㅜㅋㅋ

https://link.coupang.com/a/cl0Z5f

[백화점입점] 낫또 일본 규슈 낫도 나또 낫토 나토 생나또 natto 제품, 40g, 80개 - 낫또 | 쿠팡

 

---

3. 건강도 좋고, 기분도 챙기는 이거

• 🍫 다크 초콜릿은 소량만 먹어도 엔돌핀 분비를 도와줘서 기분이 한결 나아집니다. 스트레스 받을 때 달달한 게 땡긴다고, 마구 섭취하지 말고, 카카오 다크 초콜릿 추천하는 편입니다.
  롯데를 좋아하는 편은 아닌데... 다크 초콜릿은 그래도 이게 최고ㅋㅋ

https://link.coupang.com/a/cl00Lp

롯데웰푸드 드림 카카오 초콜릿 72%, 86g, 3개 - 다크 초콜릿 | 쿠팡

 

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."